Жиры в организме человека: Для чего они нужны и как организм их расщепляет?При хорошем кровообращении жиры усваиваются напрямую, однако, с возрастом в результате его ухудшения жиры становятся менее доступными для энзимов. Кто занимается спортом, знает, как много нужно приложить усилий для избавления от лишних килограммов и жира. Сжигание жира это длительный и довольно сложный процесс. Однако, жир необходим для множества процессов, происходящих в нашем организме. Без жиров существование человека невозможно. Они также необходимы для нормального функционирования головного мозга. Но не все жиры полезны. 28 декабря 2015 PanARMENIAN.Net - По типу жиры подразделяют на ненасыщенные (поли- и мононасыщенные), насыщенные и транс-жиры (самые опасные). Ненасыщенные жиры (рыбий жир, растительные масла и др.) считаются наиболее полезными для человека, а многие из них просто крайне необходимы для полноценного функционирования жизнеобеспечивающих систем и органов. Жир дает огромный приток энергии, достичь которого практически невозможно, потребляя только белки и углеводы. Каждый грамм жира снабжает 9 калориями. Для сравнения, белки и углеводы дадут только 4 калории на каждый грамм веса. Без запасов жира наше тело начнет буквально поедать само себя, разрушать ткани и мышцы для необходимой энергии. Жир необходим также для усвоения некоторых витаминов: А, С, Е и К являются жирорастворимыми. Их поглощение происходит только при наличии жира.
Жир не позволяет нам замерзнуть. Также он защищает внутренние органы и кости от ударов и обеспечивает необходимую поддержку органов. Без жира мы не могли бы двигаться. Они выступают сверхпроводящими путями через все нервные волокна в нашем организме, обеспечивают изоляцию волокон для облегчения прохождения нервных импульсов, поступающих из мозга. Жир обеспечивает транспортировку питательных веществ в организме и помогает создавать ряд жизненно необходимых гормонов. Организм накапливает жир, если энергии с питанием приходит больше, чем расходуется на жизнедеятельность. Это также зависит от качества и сбалансированности питания. Чтобы запустить процесс сжигания жира, необходимо уменьшить количество поступающей с пищей энергии, либо увеличить расход. В идеале нужно делать и то, и другое одновременно. Чтобы мобилизовать энергию, хранящуюся в жире, необходимо задействовать гормональные механизмы высвобождения энергии. В случае, если в крови содержится недостаточно сахара, печень начинает его вырабатывать, постоянно выбрасывая в кровь новые порции. Сперва она преобразовывает крахмал, потом - белки, и лишь затем принимается за жиры. Их преобразование происходит довольно медленно, но часто до этого дело не доходит.
Хотя белки дают менее 50% энергии, в сравнении с жирами они расщепляются намного легче, поскольку запасы жира представляют собой отдельные «жирные кислоты», соединённые вместе. При хорошем кровообращении жиры усваиваются напрямую, однако, с возрастом в результате его ухудшения жиры становятся менее доступными для энзимов, которые мобилизуют жирные кислоты для преобразования в печени и мышцах. Поэтому, после тридцати лет, при малоподвижном образе жизни, белки мышц расщепляются и преобразуются в сахар. Однако если мышцы активны, они активизируют «гормоночувствительную липазу» - энзим, расщепляющий жиры. Шведские ученые доказали, что активность энзимов наблюдается после часовой прогулки и сохраняет способность к расщеплению жиров в течение 12 часов. Таким образом, сопутствующим компонентом любой диеты должны стать мышечные нагрузки в связи с их непосредственным длительным воздействием на расщепление жиров. Они используются для работы мышц со средней и умеренной нагрузкой, но не подходят для работы высокой мощности. Тренировка, направленная на сжигание жиров, должна быть продолжительной со средними и умеренными нагрузками. Важно использовать упражнения, которые вовлекают в работу как можно больше мышц. PanARMENIAN.Net / Tsets Partner news Самое читаемое в разделе Как армяне посылали ньюйоркцев собирать мидии с побережья океана Как прошел первый в Армении бизнес-завтрак Как будут меняться легкие столицы Как наказывают в разных странах за нарушение карантина при коронавирусе Partner news Другие статьи раздела Первая абрикосовая «война» Что приготовить из АЗ.запрещенки Пыхтите на здоровье Грузины декриминализировали марихуанну - и что там у армян? «Мы требуем продолжения банкета» Где потусить в Ереване после двух ночи | Лавров назвал действия США и ЕС по отрыву Армении от России «наглыми и беспардонными» Пашинян ранее заявил, что отношения с Москвой переживают не лучшие времена, но их важность трудно переоценить Палата представителей Кипра почтила память жертв Геноцида армян Захария Кулиас напомнил, что Республика Кипр является второй в мире страной, признавшей Геноцид армян в 1975 году Пашинян и французский сопредседатель МГ ОБСЕ обсудили процесс нормализации отношений между Ереваном и Баку Были также обсуждены вопросы сотрудничества Армения-Европейский союз Очередной вандализм Баку: Полностью разрушена армянская церковь Канач жам в Шуши Азербайджан целенаправленно стирает все следы армян на земле их предков Новости партнеров |