Министерство здравоохранения Армении сообщает, что употребление табачных и никотиновых изделий несет серьезные риски для здоровья, вызывая зависимость и воздействуя на сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы организма.

«Откажитесь от вейпа, сигарет и других никотиновых продуктов», — говорится в сообщении.

Возможные признаки никотиновой зависимости:

• необходимость курить или использовать вейп вскоре после пробуждения,
• трудности с концентрацией при отсутствии никотина,
• употребление никотина в стрессовых ситуациях.

При отсутствии никотина могут возникнуть:

• раздражительность, тревожность,
• проблемы с концентрацией,
• нарушения сна,
• головная боль,
• сильное желание снова закурить.

Эти симптомы могут быть интенсивными, но носят временный характер и постепенно уменьшаются.

«При попытке отказаться от никотина могут помочь следующие шаги:

• попробуйте отложить желание закурить на несколько минут — оно часто ослабевает,
• выполняйте дыхательные упражнения: сделайте 8–10 глубоких вдохов для расслабления и снижения напряжения,
• занимайтесь легкой физической активностью (ходьба, бег, даже короткая прогулка),
• отвлекайтесь с помощью чтения, музыки или общения с друзьями,
• употребляйте полезные перекусы (например, фрукты),
• расскажите о своем решении близким — поддержка важна,
• уберите предметы и факторы, напоминающие о курении.

Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно отказаться от курения, позвоните на ГОРЯЧУЮ ЛИНИЮ по отказу от курения: 060 44 00 01.

Консультации бесплатны и конфиденциальны.

Отказ от никотина — важный вклад в ваше здоровье и здоровье окружающих», — говорится в сообщении.