Как храп влияет на здоровье

PanARMENIAN.Net - Храп – широко распространенное расстройство сна, от которого практически никто не застрахован. Он может появиться у любого человека в любом возрасте, хотя чаще встречается у мужчин и тех, кто имеет лишний вес.

Периодически возникающий храп не представляет серьезной опасности для здоровья – скорее, он является проблемой для спящего рядом человека. А вот хронический храп нарушает сон и соседа, и самого храпящего. Тот, кто страдает от хронического храпа, ко всему прочему, чувствует себя разбитым и уставшим после, казалось бы, полноценного сна. Именно поэтому ему требуется медицинская помощь.

Статистика свидетельствует о том, что около 25% людей, вне зависимости от пола и возраста, храпят во сне. Но это усредненный показатель. Как правило, молодые люди храпят меньше. Нарушения сна учащаются с возрастом, так что у 70% мужчин и женщин старше 60 лет во время сна происходят нарушения дыхания.

Негативное влияние храпа человека на его здоровье было открыто в некотором смысле случайно. И сегодня храп считается неизлечимой болезнью. В США в 60-х годах прошлого века появилось такое направление медицинской науки, как сомнология, которая занималась изучением аномалий сна. Лишь в это время медики осознали, что около трети своей жизни мы проводим во сне, когда состояние нашего организма в значительной мере изменяется.

Сомнологи начали заниматься бессонницей, прочими нарушениями нормального сна, причинами плохого самочувствия по ночам, учащения сердцебиения, болей в области сердца и так далее. При исследованиях показателей работы сердца и мозга, давления у пациентов во время сна оказалось, что причиной многих недомоганий, вплоть до летальных исходов, является храп человека.

Причина храпа – затрудненное прохождение воздуха через носоглотку. Когда дыхательные пути сужены, скорость проходящего через них воздуха возрастает. А вибрация стенок гортани создает определенный звук, который и называется храпом.

Свобода дыхания зависит от следующих факторов:

- Обструкция (заложенность) носовых ходов. При частичной обструкции носовых ходов организму требуется дополнительное усилие, чтобы воздух поступал в легкие во время сна. Как результат – спадание стенки просвета дыхательных путей и храп. А причин заложенности носа множество: от сезонной аллергии до носовых полипов.

- Недостаточный тонус мышц гортани и языка. Расслабление мышц гортани во время глубоко сна, прием чрезмерной дозы алкоголя или снотворных, возраст – все это может привести к западанию языка, который блокирует дыхательные пути.

- Разрастание мягких тканей носоглотки. Часто наблюдается у тех, кто имеет лишний вес. А детский храп, как правило, бывает вызван увеличением миндалин и аденоидов.

- Избыточное мягкое небо или удлиненный небный язычок нередко препятствуют прохождению воздуха. Смыкаясь и вибрируя во время сна, они провоцируют храп.

Как храп влияет на здоровье

При всей своей кажущейся безобидности, храп может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Например, обструктивное апноэ – тяжелое заболевание, которое часто связано с хроническим храпом. При апноэ наблюдаются:

- Продолжительные остановки дыхания (более 10 секунд) во время сна, причина которых – обструкция дыхательных путей. Эпизоды остановки дыхания могут повторяться до нескольких сотен раз за ночь.

- Беспокойный сон с частыми пробуждениями - Поверхностный сон – человек пытается контролировать напряжение мышц гортани, чтобы дышать свободно - Гипоксия – снижение уровня кислорода в крови. Провоцирует учащенное сердцебиение и повышение артериального давления. В результате – вялость и сонливость, гипертония, увеличение риска инфаркта и инсульта. Как лечить храп

Если вы периодически храпите, попробуйте изменить образ жизни:

- Снизить вес и изменить рацион питания.

- Не принимать транквилизаторы, снотворные и антигистаминные препараты перед сном.

- Не употреблять алкоголя, тяжелой пищи и не перекусывать за несколько часов до сна.

- Выработать режим сна. Например, стараться ложиться спать в одно и то же время.

- Стараться спать на боку, а не на спине.

- Приподнять не только подушку, но и все изголовье кровати на 10 см.

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, нужно обратиться за медицинской помощью. Врач-сомнолог предложит множество различных методов лечения как храпа, так и апноэ, которые улучшат ваше состояние или навсегда избавят от проблемы.

В настоящее время в аптеке можно найти более 300 видов приспособлений для избавления от храпа. Тем не менее ни одно из них не устраняет физиологические причины храпа (например, заложенность носа или чрезмерный вес). А некоторые проблемы можно решить только хирургическим путем.